La force : quelques conseils pour renforcer son aptitude à vaincre.

LITTÉRATURE

Paul Pinto est préparateur mental en sport et en management. Dans son dernier livre, La Force (distribué sur Amazon), il raconte comment il a mis toute son expérience dans le management et les arts martiaux pour définir une méthode permettant de faire face aux difficultés et surmonter les obstacles. Il y a un mot qui revient souvent dans son approche, c’est la discipline, ce qui est essentiel dans un monde où l’on n’arrive plus à se concentrer sur une tâche. Il explique que « les grands sportifs, les grands écrivains ou les grands musiciens sont des gens disciplinés. Un pianiste va travailler ses gammes plusieurs heures par jour, un joueur de tennis va s’entraîner plusieurs heures par jour... Donc, la discipline, ce n’est pas une contrainte, c’est une manière de s’améliorer. Lorsque l’on s’améliore, peu importe son domaine, on obtient énormément de retours positifs parce que l’on fait mieux les choses. On les fait plus rapidement et avec plus de qualité. » La discipline constitue une forme d'astreinte, voire de sacrifice, face au divertissement. Or, nous sommes dans une société où la tentation et la distraction sont constantes : c’est le bip du courrier électronique qui arrive, ou d’un SMS, puis un coup de fil. On est sollicité en permanence : « La routine, c’est un mot que l’on utilise beaucoup en préparation mentale. Il ne s’agit plus d’être tiré par le quotidien, c’est-à-dire par tout ce qui nous arrive, mais de pousser, pour contrôler davantage sa vie. Le mot routine a une image parfois péjorative, mais à travers la routine, on contrôle sa vie et on est plus libre. Après avoir fait ce que l’on doit faire, donc sa routine quotidienne, on est libre de faire ce que l’on veut, mais il faut réduire son temps de divertissement, en passant moins de temps sur Netflix, par exemple. Plutôt que d’acheter de la nourriture transformée, il vaut mieux cuisiner. C’est plus de temps, mais on peut trouver des systèmes. C’est aussi cela, la discipline. »

Paul Pinto évoque nos faiblesses et son discours peut aider de nombreux entrepreneurs et dans de nombreux domaines : « J’ai beaucoup lu Marc Aurèle, qui a été empereur, mais aussi philosophe, et, à partir de cette réflexion, j’observe qu’il y a un manque d’humilité dans beaucoup d’entreprises. Plus on est dans les routines, plus on est humble, donc il y a tout un travail à faire pour apprendre l’humilité, parce que le monde de l’entreprise est incertain. Qui avait prévu cette pandémie en 2020 ? Il y a eu un bouleversement des modèles opérationnels des entreprises, qui ont parfois perdu jusqu’à 60 % de leur chiffre d’affaires. Ensuite, il faut vraiment avoir une discipline dans l’utilisation du temps et savoir la mettre en œuvre en se focalisant sur certaines choses que l’on veut atteindre sur une journée, une semaine, un mois ou un an… La capacité à se focaliser est une grande force dans le sport et dans le business. Dans la préparation mentale, on parle beaucoup des objectifs à court terme, à moyen terme, ou à long terme, des objectifs de résultats aussi. En résumé, il faut apprendre à être humble et apprendre à se focaliser. » Le thème de l’humilité est important car un préparateur mental a souvent tendance à dire aux cadres d’une entreprise qu’ils sont les meilleurs et qu’ils vont tuer les concurrents. À l’inverse, il parle d’humilité, de sagesse et de patience : « Oui, c’est à l’inverse des idées reçues parce qu’en réalité d’énormes innovations sont souvent le fruit de l’amélioration continue. Pour s’améliorer, il faut avoir du courage et de la volonté et, petit à petit, les résultats commencent à apparaître. On pensait que les choses allaient se faire en six mois, mais elles prennent un an, ce n’est pas grave : ce qui compte, c’est d’être la bonne trajectoire et c’est de cette manière que l’on réussit. Se répéter tous les matins qu’on est le meilleur, c’est juste de l’ego et l’ego est souvent l’ennemi de l’amélioration. À l’heure d’Internet, il est facile de comparer plusieurs produits, plusieurs services et plusieurs offres, et l'on voit très bien les services clients qui répondent gentiment dans la journée, en vous donnant des éléments précis, avec humilité. Et l'on se dit que ces gens sont professionnels et sérieux. »

Les spécialistes en développement personnel nous parlent toujours de vitalité et de volonté, ce sont des mots, or il est difficile de décréter être en forme du jour au lendemain. Pour Paul Pinto, « le point de départ, c’est le courage. C’est une vibration décisive pour nous permettre d’obtenir une vie intéressante. On peut avoir le courage de se lever dix minutes plus tôt pour faire un peu d’exercice ou pour méditer, on peut renoncer à une heure de Netflix pour lire, c’est du courage et, à partir de ce moment-là, il y a quelque chose qui se met en place. Mais il faut une étincelle. L’entraîneur du boxeur Mike Tyson disait : « Il y a eu une étincelle, cette étincelle est devenue une flamme, la flamme est devenue un feu et le feu est devenu un incendie ». Pour qu’il y ait un incendie, il faut qu’il y ait un feu, une flamme et une étincelle. Et cette étincelle, c’est le courage. Après, dans la vitalité, il y a la productivité, c’est-à-dire faire plus de choses avec la même durée de temps. Il y a aussi la notion de combativité, c’est-à-dire faire face à ce qui nous arrive, ne pas renoncer et, surtout, lutter contre la procrastination. C’est la maladie du siècle parce qu’on laisse faire et, à partir du moment où on laisse faire, on subit les événements. Dans mon approche, on provoque les événements et on devient maître de son existence, parce que l’on a organisé sa vie. Par exemple, au lieu de répondre tout de suite à un mail, ou de décrocher systématiquement, on doit se focaliser sur son objectif du jour et tenir sa route, comme un marin qui suit un cap et chaque jour doit atteindre une destination. Cette discipline, que l’on retrouve dans l’univers du sport, s’applique très bien dans le business. »

Il y a plusieurs références à la préparation mentale, dans le livre de Paul Pinto, notamment sur la nécessité de mettre son cerveau en phase de concentration. Tout cela amène des passerelles vers la méditation et la spiritualité : « J’ai cité l’empereur Marc Aurèle, qui a été un disciple d'Epictète, un esclave qui a enseigné le stoïcisme à un empereur : pour moi, c’est le bouddha occidental. On est dans la même logique. Le stoïcisme n’est pas une philosophie au sens classique, c’est d’abord une façon de se comporter dans la vie, et l'on retrouve la même logique dans le bouddhisme, avec l’importance du moment présent, l’importance de ce que nous disons, pensons ou faisons dans notre existence. Tout a une conséquence. Il y a aussi l’acceptation, car il y a des choses sur lesquelles on peut agir et des choses sur lesquelles on ne peut pas agir. La pratique de la méditation nous permet de nous transformer intérieurement et de nombreuses études de haut niveau ont démontré l’impact de la méditation sur beaucoup de choses, y compris au niveau de notre pression artérielle. Cela peut nous amener, au fur et à mesure, à nous intéresser à ce qui est essentiel. On part d’un exercice mental et, petit à petit, après des heures de pratique, cela change véritablement notre état interne et notre vision du monde. C’est un grand mystère de la méditation. Un grand psychiatre américain a créé une thérapie, à partir de la méditation, pour soigner des dépressions graves. De grands sportifs pratiquent la méditation, mais aussi des militaires, des commandos marines aux États-Unis. C’est quelque chose de très utile. Démarrer sa journée par une séance de méditation, même de quelques minutes, va changer la couleur de votre journée. »

Enfin, il y a l’importance de la lecture : on n’est pas très loin de la méditation lorsque l'on est plongé dans un livre passionnant. Toutefois, aujourd’hui, on croit que la lecture consiste à lire les messages de ses amis sur Facebook… Paul Pinto ajoute : « Dans les bonnes pratiques, il y a aussi le jardinage, la cuisine et le sport, parce qu’on est vraiment dans le moment présent. Lorsque l’on jardine, on est concentré, on est hors du temps. Et c'est la même chose lorsque l’on cuisine, on est totalement dans le moment présent. C’est pour cela que j’insiste énormément sur la cuisine dans les routines nécessaires : on sait maintenant que la mauvaise bouffe a un effet sur le mental. »